行徳リハビリ一家の最新ニュース

2015/12/28
冬期休暇のお知らせについて
2015/07/20
夏季休暇のお知らせについて
2015/06/16
午後の利用時間帯変更のお知らせ
2015/04/10
ゴールデンウィーク休暇のお知らせについて
2015/04/10
ご利用料金変更のお知らせ
2014/11/29
求人のご案内
2014/11/14
年末年始のお休みについて
2014/11/14
健康保険証の写しについて
2014/11/14
契約終了期限の変更について
2014/10/27
送迎時間変更についてのお知らせ
2014/08/12
浦安リハビリデイステーションOPEN
2014/07/11
夏季休暇のお知らせについて
2014/06/14
熱中症予防強化月間
2014/04/14
ゴールデンウィーク休暇のお知らせについて
2014/03/18
消費税増税に伴うご利用料金変更のお知らせ
2013/11/11
年末・年始の休暇についてのお知らせ
2013/10/01
健康保険証写しの更新について
2013/08/19
デイサービスご利用休止の際の連絡について
2013/07/26
ゲッタマン体操
2013/07/16
熱中症に注意しましょう
2013/07/05
夏季休暇のお知らせについて
2013/06/04
6月のおススメ体操
2013/04/08
集金未回収へのお詫びにつきまして
2013/03/25
ゴールデンウィーク休暇のお知らせについて
2013/02/05
インフルエンザ感染時のデイサービスの対応について
2013/01/23
健康保険証の写しについて
2012/12/26
年末年始の休業期間について
2012/09/14
災害時の対策について
2012/07/12
夏季休暇のお知らせについて
2012/04/11
4月9日より女性理学療法士が入社しました。
2012/03/29
ゴールデンウィーク休暇のお知らせについて
2012/03/16
介護保険制度改定に伴う体制変更のお知らせ
2012/03/14
利用拡張のお知らせ
2011/11/18
年末年始の休業期間について
2011/07/17
腰割トレーニングについて 胴体トレーニングについて
2011/07/12
夏季休暇のお知らせについて
2011/07/09
7/15(金)PMの営業について
2011/07/06
営業時間外の緊急連絡先について
2011/06/27
事業所移転によるお知らせ
2011/04/12
ゴールデンウィーク休暇のお知らせについて
2011/04/11
デイサービスの運営について

ゲッタマン体操

2013/7/26

【基本動作その①】
肩甲骨を真ん中によせる事を意識して息を吐きながら、腕を頭上から胸の辺りに下ろす。

 

【基本動作その②】
肩甲骨を真ん中でくっつけるように意識をして、息を吐きながら腕を後方へ動かす。


 

【基本動作その③】
肩甲骨がハの字に動いているイメージでゆっくりと下から上へ腕を動かす。

 

【基本動作その④】
③と同様に肩甲骨がハの字に動いているイメージでゆっくりと下から上へ腕を動かす。

 

上記の4つの体操を10回1セット(約5分間)で行います。

※行なうときには次のことを出来るだけ意識して行ってください。

  1. 起きてすぐ&寝る前の、1日2回行いましょう。
  2. 各ストレッチとも30秒を目安に。
  3. 呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。
  4. どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。

☆効果が出るメカニズム ☆

  • 肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。
  • 褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。
  • 肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かすと褐色脂肪細胞(ダイエット細胞)が十分に刺激されます。
  • 運動不足や長時間のデスクワークをこなす現代人はどうしても猫背になりがち。
  • すると、肩甲骨は広がった状態で筋肉が固まり、ダイエット細胞が刺激されません。
  • 肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を刺激、 代謝が良くなるそうです。
    (褐色脂肪細胞は背中、わきの下、首のあたりにあります)
  • また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除く効果があります。



行徳リハビリ一家
一家長:田村 彰敏
職 員:榊原 明男
TEL :047-307-8711
FAX :047-307-8712